体質改善によって睡眠の質を高める注目成分のALA

快眠サポートで有名なテアニンなどは効果が一時的

快眠をサポートする成分として有名なテアニンやGABAは、「翌朝の疲れや眠気が軽減する」「ストレスを和らげる」「睡眠の質を高める」など効果が得られます。

確かに、人間の身体に含まれている成分や自然由来の成分などに多く含まれている成分などは、自然に眠りへと導いてくれる印象があります。

しかし、確かに効果は得られてもその持続時間は短いため対処療法的なもの。「睡眠の質を高める」といっても根本的な睡眠改善というわけではないというのが現状なのです。

世界的に睡眠負債を最も抱えている日本人にとって、生活習慣を変えることは難しいこと。加速する少子化に伴う労働人口の激減による睡眠負債は増えていく可能性があるので、体質を改善することのほうが健康にいいでしょう。

そんな中、最近注目を集めているのが「ALA」。これは「5-アミノレブリン酸リン酸塩」で、アミノ酸の一種です。体の中でエネルギーを補い、美しさを支え、体のリズムを整えてくれます。

しかし、17歳をピークに減少してしまうことが分かっているので、食事などから積極的に補うことが必要です。ほうれん草、かいわれ大根、ピーマンといった緑黄色野菜をはじめ、醤油、酢、赤ワインなどに含まれていますが、ごく微量であるのが課題です。

「ALA」は臨床試験の結果、体内でミトコンドリアのエネルギー産生を活性化してホルモンや神経の調節に関与すると同時に、セロトニンの分泌を促して睡眠リズムに関与するメラトニンの分泌が認められました。

「ALA」の臨床試験は6週間もの長期にわたって行われており、その結果サプリの摂取をやめた後もすぐに摂取前の状態に戻るということはなかったことが確認されています。

対症療法的な効果が得られるテアニンと、根本的に体質を改善して良質な睡眠が得られるALAを比べると、ALAを中心に配合しているサプリを選んだ方がお得といえるでしょう。