サプリメントを選ぶ時に必要な栄養成分は？

睡眠サプリメントに必要な栄養素は、たんぱく質・ビタミン・ミネラルなど複数あります。これらは単体で摂取するよりも、複数の成分が一気に摂れるサプリメントを選んだほうがバランスが良いでしょう。

代表的なものは、GABAやセロトニンを作り出すアミノ酸（テアニン・グリシン）などです。今一番人気があるものとして、テアニンのサプリメントがあります。睡眠の質を高めるL-テアニンという成分を配合し、上質な睡眠をサポートする目的で販売されています。機能性表示食品として販売されているものは、L-テアニンを200mg配合した商品なので、安心のサプリメントです。

また、GABAは興奮を鎮めたり、リラックス効果に期待されているアミノ酸の一つです。最近ではチョコレートに配合されてコンビニなどでも手にしやすくなりました。食品から摂取することも可能ですが、サプリの方がより濃縮されたGABAを摂取できるためおすすめです。

グリシンは、睡眠のリズムを整えぐっすりをサポートしてくれます。また、起床時の疲労感を感じること無くスッキリと起きられるようになるともいわれています。体内で作られる必須アミノ酸の一つですが、不足しないようにサプリメントで補うと良いでしょう。