睡眠時間について

睡眠時間には個人差があります。日本人の睡眠時間は7時間程度といわれますが、まれに3時間ほどの睡眠でも大丈夫な方もいれば、10時間以上眠らなければ寝不足になってしまう方までさまざま。健康な方であっても、年齢とともに中途覚醒や早朝覚醒が増えてしまいます。若い頃はもっと眠れたのにと考える方は多いのではないでしょうか。
不眠症は不眠そのもののことだけでなく、日中の不調を引き起こすことの方が問題です。浅い眠りが続いていると感じても、昼間の生活に支障がなければ不眠症とは診断されません。自分が思っていたよりも睡眠時間が短いことや、目覚めた回数だけで不眠症と決めつけてはいけません。

睡眠時間は人それぞれで、年齢によっても変化しています。そのため、日中に調子よく過ごせるための睡眠時間はどの程度かを自分で知ることが大切です。無理に睡眠を削ったり、そこまで睡眠を欲求していないのに健康のために睡眠時間を必要以上に長くするのは、睡眠トラブルの原因になってしまいます。

もし、日中に支障がないけれどもっと睡眠の質を上げたいという方は、睡眠サプリのサポートを借りる方法があります。深く眠るための機能性関与成分を日々摂取することで、快眠のサポートになることでしょう。