睡眠薬は気軽に飲んでもいい？

睡眠障害は生活習慣の改善や睡眠のリズム改善といった努力をしても良くならないため、睡眠薬を使用し睡眠をコントロールすることがります。一般的に睡眠薬は、「怖い」「強い副作用がある」「体に悪影響」などの負のイメージがあります。ところが、現在幅広く使用されている睡眠薬は、とても安全で身近なものになりつつあります。当然ですが、正しい知識を持って正しく服用することが絶対条件です。正しく使用しなかった場合には、思わぬ副作用を引き起こす可能性があることを覚えておきましょう。

多くの睡眠薬は、服用後30分〜1時間程度で成分が効き始めます。そのタイミングを逃してしまうと、結局眠りに入れず、睡眠薬の効果を得られなくなってしまう場合があります。血中濃度の高まりには個人差がありますが、服用後にも活動をしていると軽い意識障害が現れて転倒などのリスクが高まります。また、服用後の活動の記憶がなくなってしまうなど問題もあります。さまざまなトラブルを避けるために、就寝の直前に服用しすぐにベットに入りましょう。

睡眠薬を飲むことに抵抗があるけれど、どうしても睡眠をサポートしたいという方は、まずは安全な睡眠サプリメントから始める方法がおすすめです。