快眠サプリの選び方

快眠サプリは、サポート成分に注目して選びましょう。睡眠に深く関連するホルモンのメラトニンは、睡眠や覚醒リズム・ホルモン分泌リズムの調節をしています。グリシンやGABAは、ほ乳類の中枢神経において重要な抑制性神経伝達物質として働くため、睡眠サポート成分と言われています。ただし、GABA・テアニンの成分をそれぞれ単体で人間の身体に入れても、ほぼ意味がないという研究があります。

また、摂取量については注意しなければいけません。寝つけないからといって目安の摂取量を超えて飲むのは絶対にNG。サプリに含有されている成分は普段の食事にも含まれていることが多いため、必要以上にサプリを飲んでしまうと過剰摂取なってしまうことがあります。美容のためのコラーゲンサプリにはグリシンが配合されていることが多く、睡眠サプリにグリシンが含まれている場合には過剰摂取になってしまうことがあります。また、ヨーグルトやキムチといった発酵食品にはGABAが含まれていることがあり、GABAが含まれている睡眠サプリを追加で摂取すると過剰摂取になります。

このように含有量には十分注意して、購入しましょう。目的や生活スタイルに応じて、カプセルや錠剤、パウダータイプから選べます。胃で吸収してほしいのか、腸で吸収してほしいのか、成分によって効果的な摂取方法はさまざまです。自分が飲みやすいと感じるタイプが最も継続しやすいのでおすすめです。